Tu dietista y Coach Nutricional

María Antonia Beltrán es la Dietista de Tu Peso Sano. Cuenta con una amplia experiencia como Coach nutricional desde 2.002 ayudando a adelgazar a miles de personas.

Maria Antonia Beltrán Marí
"Es muy gratificante ayudar a los demás a sentirse mejor y ganar salud".

Hábitos saludables

En Tu Peso Sano te enseñamos a comer de forma saludable y también adelgazar sin alimentos prohibidos, sin tomar pastillas ni medicamentos, simplemente creando buenos hábitos alimenticios. Los Pilares de Tu Peso Sano son una alimentación variada y equilibrada, actividad física, buenas elecciones, raciones diarias de fruta, verdura, calcio y una buena hidratación. Adquirir hábitos lleva un tiempo y por esto es importante la asistencia semanal.

Deporte

Evitar el sedentarismo haciendo la actividad que te guste.

Fruta y Verdura

Evitar el sedentarismo haciendo la actividad que te guste

Calcio

No sólo con lácteos

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Preguntas Frecuentes

Efectivamente, no hay alimentos prohibidos, tú decides lo que vas a comer. Tu Peso Sano te enseña a hacer buenas elecciones y compensar cuando no puedas hacerlas. Todo está enfocado a aprender a comer de forma saludable y detectar la sensación de saciedad.

No. En un alimento no solo son importantes las calorías sino también otros nutrientes como proteínas, hidratos, grasas, fibra, sodio. Tu Peso Sano hace un cálculo con los nutrientes más importantes y lo convierte en puntos para que a ti te sea más fácil hacer buenas elecciones.

No es necesario. Puedes hacer la compra normal ya que no tienes que comprar ningún alimento especial, ni batidos ni ningún sustituto.

La media normal está entre 500 y 800 g por semana, aunque esto depende de cada persona. No queremos dietas milagro con las que adelgazas muy rápido, queremos una dieta saludable  para perder grasa y seguir delgados. También depende de las elecciones que hagas y tú puedes elegir ser más estricto o menos.

Cada semana acudes para controlar tu peso y resolver dudas. En las reuniones semanales la dietista da una breve charla siempre relacionada con el tema de la alimentación, por ejemplo hacer la compra, salir a comer fuera, leer bien las etiquetas, etc. Dura aproximadamente media hora y la asistencia es opcional. Por  estadística las personas que asisten semanalmente adelgazan más.

Puedes cambiar cada semana de día u hora según te convenga y sin avisar. Hay varias opciones que cubren la mayoría de horarios. Puedes acudir al control de peso en cualquier momento excepto en la media hora de la charla, durante la cual no se efectúa control de peso para no interrumpir la misma.

 No. El control de peso es algo privado y solo se anota en tu carnet, pero nadie más que tu lo sabe, a menos que tu lo quieras decir.

La asistencia a las charlas es opcional. Es un plus de motivación para tu adelgazamiento y aprenderás cosas básicas sobre alimentación. También podrás resolver las dudas que tengas a lo largo de la semana. Encontrarás otras personas con tu mismo problema y no te sentirás sola/o.

No es necesario pedir cita, excepto si quieres la opción de individuales que es con cita concertada. El primer día es mejor acudir con tiempo 10 minutos antes del inicio de la charla, para poder rellenar los datos de inscripción. Al final te explicarán con detalle como funciona la dieta y podrás resolver todas las dudas que tengas.

También lo puedes hacer por tu cuenta, pero está comprobado estadísticamente que las personas que asisten, al menos al control del peso, son más constantes, adelgazan más y mejor.

Al llegar al peso saludable harás un mantenimiento. El tiempo de mantenimiento dependerá de los kilos que hayas adelgazado y te lo dirán en el momento de iniciarlo.

Al no haber alimentos prohibidos ni tomar sustitutos, no hay efecto yo-yo, siempre y cuando continúes con tus hábitos saludables aprendidos durante el adelgazamiento. Por este motivo también se aconseja continuar asistiendo de forma esporádica al control del peso, pero tienes la opción de asistir gratuitamente.

Siempre que quieras puedes asistir. Una vez alcances tu peso y tras el período de mantenimiento, pasarás a ser del Club TPS y podrás asistir gratis siempre que no aumentes más de 2 kg del peso final (dentro del margen de peso saludable). En caso de no asistir como mínimo una vez al año tendrás las mismas opciones que los reinscritos.

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